一、懒人瘦肚子的最快方法:
1、扭动腰部
平时有时间就站立起来,挺胸收腹,然后开始左右扭腰。扭腰的时候一定是要不发力,切勿腿部和背部发力。每天坚持100天,小蛮腰就属于你了。
2、转呼啦圈
对于肚子上有赘肉的人来说,甩呼啦圈可是非常见效的。甩呼啦圈的同时,可以让身体消耗更多的热量,加速体腹部脂肪的燃烧。建议在甩呼啦圈的时候,要循序渐进,不要一下子甩很久。
3、洗澡时按摩
平时在洗澡的时候,我们可以将双手放在肚脐部位,然后顺时针画圈,慢慢吸气和呼气,多做几次,会发现肚子小了一圈。
4、饭后站立30分钟
能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。尤其是在吃饭之后,我们应该站立半个小时,等待食物消化,这样可以减少腹部的脂肪。也可以靠墙站立半个小时,这样效果会更好,还能够改善我们的体态。
二、瘦肚子吃什么食物好呢:
1、地瓜
富含纤维素,常常吃可以帮助人体排出宿便。最好的办法就是烤着吃,味道更鲜美,减肚子效果也更好。
2、芹菜
芹菜富含膳食纤维,多吃的话可以帮助消化,帮助我们排出体内的毒素,所以经常吃可以清肠,还可以减肚子。
3、酸奶
酸酸甜甜的酸奶,不仅仅是零食,因为含有大量乳酸菌,所以能够加速肠胃的蠕动。这样一来,自然就很少便秘了,小肚子也会变得更加平坦。
4、莲藕
虽然莲藕是富含淀粉的食物,但是因为有利尿的作用,所以能够帮助人排出废旧物质,净化我们的血液。建议将莲藕榨汁加点蜂蜜,小蛮腰就喝出来了。