减肥 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 减肥瑜伽 水果减肥 减肥技巧 减肥茶 产后减肥 减肥药 减肥操 中医减肥 排毒减肥 按摩减肥 经期吃什么减肥 韩国减肥 日本减肥
主页 > 美容 > 减肥>减肥食谱

外出吃饭减肥方法 饭前先喝水

编辑:小敏 来源:网络 标签:

外出吃饭心情那都是比较好的,但是在外面吃饭,那很容易就吃多了,来看看外出吃饭减肥方法是这样的?

 减肥,那是女人的终身大事,,稍微不注意就会长胖,一长胖了就不好看了,外出吃饭那是心情比较好的,稍微不不注意,那体重就是飙涨,来看看外出吃饭的减肥方法是怎样的:

1、饭前先喝水

这是大家都知道的道理,因为清水能让我们有饱腹感,减少接下来吃的正餐分量。而且饭前喝水可以冲淡胃液,有助于食物的消化。但是最好只喝清水,饮料那些反而会越喝越胖。

2、计算卡路里

这是每一个减肥人士都应该掌握的知识,因为食物的卡路里是造成肥胖的最重要原因。熟练计算每一餐的卡路里,才能合理安排健身锻炼。

3、有自己的饮食餐单

我们最好为自己制定一些减肥餐单,这样子就算在不同的餐馆吃饭,也能轻易避开雷区,一直保持身材曲线。比如沙拉可以选择什么材料、主食可以是鸡胸肉或者是牛肉、控制好饮料或酒精的毫升。而且要注意食物烹煮方式,蒸、烤、煎、煮哪个才是最健康的。

4、甜品的选择

饭后甜食少不了,但是我们要记得,跳过奶油酱和高热量的配料,而且酱料也要注意分量。跳过奶油酱汁和菜重芝士。相反,选择番茄酱的选项和磨碎的干酪。

外出吃饭的减肥方法就介绍到这里了,还不赶快来实行,小心一顿饭让体重飙升。