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冬天为什么容易长胖 教你怎样减肥有效

时间:2017-01-12 15:13 编辑:小叶 来源:丽人时尚网 标签: 阅读:

冬天为什么容易长胖?怎样减肥好呢?好身材并不是人人都想拥有的,如果你在冬天发胖后,想知道怎么减肥最快最有效吗?

冬天除了冷外,还有最常见的通病,就是容易长胖!冬天为什么容易长胖呢?想知道怎么减肥?看看本文你就会知道啦!

冬天为什么容易长胖 教你怎样减肥有效

冬天为什么容易长胖:

1、储存脂肪抵御寒冷

冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。

这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。

2、吃的多

冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度的降低,导致体温也随之改变,因而人体为了维持恒定的温度,身体就需要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。

吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。

3、懒得动

到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

4、所有食物都趁热吃

冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以,一般来说冬天吃热食为好。可是,并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的,像淀粉食物就不宜趁热吃。

另外,淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物,可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了,人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

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